sommeil coaching mieux dormir et donc mieux s’entraîner

Mais qu’en est-il de tout ce qui l’entoure ? Vous avez maintenant les chaussures de course parfaites, mais avez-vous pensé au fait qu’il y a encore beaucoup de petites choses qui influencent le résultat ? La tentative de courir le marathon avec de vieilles baskets aurait certainement été terminée beaucoup plus tôt qu’avec l’équipement adapté. Mais sans un entraînement régulier, une bonne nutrition et une adaptation musculaire à l’objectif sportif, ce ne sera rien.

C’est la même chose avec le matelas. La base d’un bon sommeil est créée par nos conseils. Mais si vous faites tout ce qu’il faut pour une bonne nuit de sommeil, vous ne pouvez pas vous attendre à des miracles avec la literie.

Le rythme de sommeil, la nutrition, le sport, le comportement d’entraînement, la gestion du stress ou les réglages de lumière jouent un rôle très important et ne sont qu’une partie des petites choses qui peuvent être envisagées et modifiées pour mieux dormir.

Pour beaucoup, cela peut paraître étrange, mais c’est exactement pour cette raison que j’offre un coaching du sommeil. Si vous ne tenez pas compte des éléments de base qui favorisent ou permettent un bon sommeil, vous n’atteindrez pas votre objectif.

Mon coaching du sommeil dure plus de 4 unités de 45 minutes chacune et est le complément parfait d’un bon sommeil. Je fais principalement mon entraînement du sommeil avec des athlètes ou des personnes qui veulent perdre du poids.

Parmi mes clients se trouvent des athlètes olympiques comme Christian vom Lehn et des athlètes de la Bundesliga, mais aussi des gens qui veulent simplement faire leur premier semi-marathon.

Quel que soit le sport que vous pratiquez, le coaching du sommeil est la clé du succès. Peu importe le nombre de kilogrammes de poids corporel que vous voulez perdre — le coaching du sommeil vous permettra d’atteindre votre objectif.

Si vous vous entraînez 3 fois par semaine (que ce soit pour le dos, le fitness, la natation ou la course), la bonne régénération est décisive pour le succès de votre entraînement. Un exemple : Vous voulez améliorer votre handicap au golf. En jouant et en vous entraînant régulièrement, vous voulez améliorer votre technique.

Ce que vous vous entraînez sur le terrain de golf pendant la journée n’est stocké que la nuit. Une amélioration de la technique grâce à une séquence optimisée de mouvements ne peut s’installer dans le cerveau la nuit que si la libération des hormones, les phases de sommeil, etc.ont lieu d’une manière raisonnable. Et c’est ce que font beaucoup de petites choses, que je mets en œuvre par le biais du coaching du sommeil avec le client.

Mode de vie saine, Sommeil sain

Est-ce que je peux avoir un peu de sommeil ?

Si vous vous entraînez 3 fois par semaine et apportez votre argent dans des clubs de golf, des gymnases ou des boutiques, utilisez la nuit sagement !

Cela commence avec la literie. Dormez-vous sur un matelas à 200 € sur Internet ou sur une offre spéciale du magasin discount ou du magasin de meubles (donc tout ce qui a été acheté sans conseil individuel) ? Alors vous préférez passer votre temps avec vos enfants ou votre famille ou dans un foyer pour personnes âgées et vous occuper des personnes âgées.

Si vous négligez quoi que ce soit qui favorise le sommeil (température ambiante correcte, routine quotidienne, habitudes de consommation d’alcool ou bon suivi du sommeil), désabonnez-vous du club de fitness. L’argent que vous économisez est mieux donné aux gens qui peuvent l’utiliser pour acheter de la nourriture ou d’autres produits essentiels.

Améliorer le sommeil avec des scores de sommeil

J’ai développé un score de sommeil, avec lequel mes clients peuvent classer exactement où il y a un potentiel d’amélioration, afin de mieux dormir et se régénérer. Même les athlètes de compétition avec leur propre entraîneur de sommeil (Cristiano Ronaldo est l’un des meilleurs exemples) ne peuvent pas atteindre 100 %, pas le sommeil parfait.

Malgré toutes les astuces, beaucoup de discipline et une literie parfaite, ils n’obtiennent pas le score complet. Mais qui voudrait mener son entraînement vraiment au succès, qui veut vraiment perdre du poids corporel et à long terme rester efficace ou voudrait devenir, devrait être conseillé au sujet « sommeil ».

Si vous ne voulez pas aller à la formation « pour le chat », veuillez remplir sans engagement notre questionnaire pour la notation du sommeil. Nous évaluons le drap pour vous et vous donnons des conseils pour optimiser votre sommeil.