Sleeptrackers, les enregistreurs numériques sont utiles

Les troubles du sommeil sont un problème croissant. Déjà en 2017, selon le rapport sur l’état de santé du DAK, environ 80 pour cent de tous les employés souffraient de troubles du sommeil tels que l’insomnie, les troubles du sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil. Cependant, cette dernière n’est pas si facile à vérifier, du moins c’est ce qui s’est passé jusqu’à présent.

Les suiveurs modernes de sommeil doivent aider maintenant à analyser le propre sommeil et à augmenter sa qualité par des mesures délibérées. Mais est-ce qu’ils fonctionnent du tout et qu’est-ce que de tels trackers de sommeil apportent vraiment ? Nous apportons la lumière dans les ténèbres pour vous.

Définition : Qu’est-ce qu’un suiveur de sommeil ?

Tout le monde n’a pas encore entendu parler du « suiveur de sommeil » et, par conséquent, la clarification de ce qui se cache derrière ce terme est utile à ce stade. Semblable au tracker de fitness plus connu, le tracker de sommeil est un appareil d’enregistrement numérique qui mesure divers facteurs et les présente à l’utilisateur dans des résultats clairement disposés.

Il existe des suiveurs de sommeil en tant qu’appareil séparé, souvent sous la forme d’une horloge, mais aussi des applications spéciales pour le smartphone et la tablette. Ils sont souvent combinés avec un réveil de phase de sommeil.

Selon le type et la qualité du suiveur de sommeil, différentes mesures sont effectuées. Il s’agit par exemple de la durée du sommeil, du repos ou de l’agitation pendant le sommeil, de la fréquence de la montée jusqu’au rythme cardiaque ou de la fréquence respiratoire. Tous ces composants sont ensuite automatiquement connectés les uns aux autres et évalués.

Un bon suiveur de sommeil peut donc déterminer combien de phases de sommeil léger, de sommeil profond et de sommeil paradoxal vous avez eues et combien de temps chacune de ces phases a duré. En bref : Le suiveur de sommeil peut vous fournir des informations sur la qualité de votre sommeil et des informations qui, autrement, ne seraient possibles que dans le laboratoire du sommeil.

Ce que le suiveur de sommeil peut faire et ce qui n’est pas

Un tel enregistrement de son propre sommeil est donc particulièrement utile pour toutes les personnes qui dorment, mais pas bien. Si, par exemple, vous dormez sept, neuf ou même onze heures par nuit, mais que vous vous sentez encore fatigué au réveil, la présomption de mauvaise qualité de sommeil est près. Vous ne remarquez que le fait que vous dormiez, mais pas s’il s’agissait d’un sommeil profond, comment était votre rythme respiratoire, et ainsi de suite….

Ainsi, le suiveur de sommeil peut donner des indices utiles sur la qualité de votre propre sommeil. Cependant, il ne peut pas prendre des mesures exactes comme un laboratoire du sommeil et identifier les causes d’un sommeil de mauvaise qualité.

Les experts sont donc prudents avec les recommandations des suiveurs de sommeil. Qui souffre durablement d’un mauvais sommeil ou ne le gère pas sur son propre poing pour augmenter la qualité de son sommeil, doit néanmoins se procurer une assistance compétente et si nécessaire dans un laboratoire du sommeil pour être examiné laissez. Néanmoins, les suiveurs de sommeil sont d’abord et avant tout une chose et c’est intéressant.

Quand il est rentable d’investir dans un suiveur de sommeil

Les Sleeptrackers jouissent donc avant tout d’une grande popularité avec deux groupes de personnes : les humains déjà mentionnés, qui supposent une mauvaise qualité de sommeil, parce qu’ils se sentent souvent fatigués, bien qu’ils aient une durée de sommeil suffisante en réalité.

Et puis il y a toutes ces personnes soucieuses de leur santé qui aiment aussi les trackers de fitness et qui veulent optimiser leur vie quotidienne. Ils s’intéressent donc à la durée de leur sommeil et à la façon dont ils peuvent améliorer la qualité de leur sommeil pour se sentir en forme pendant la journée et rester en bonne santé à long terme.

C’est à chacun de décider si l’investissement dans un suiveur de sommeil en vaut la peine ou non. Si vous voulez vous familiariser avec le sujet, vous pouvez revenir à une version de test gratuite des applications correspondantes ou programmes bon marché.

Cependant, les résultats de ces suiveurs de sommeil dans les smartphones ou les tablettes sont souvent plutôt insatisfaisants, parce que les dispositifs manquent (en partie) des capteurs appropriés. Les suiveurs de sommeil spéciaux sont plus efficaces et de bonne qualité, mais ils ont aussi un prix plus élevé.

Les résultats des suiveurs de sommeil doivent aussi être « utilisés »

Dans les deux cas, bien sûr, l’utilisation d’un suiveur de sommeil n’a de sens que si vous êtes prêt à prendre des mesures concrètes en fonction de ses résultats.

Si le suiveur de sommeil enregistre une mauvaise à médiocre qualité de sommeil régulièrement et sur une plus longue période de temps, vous devriez en tirer les conséquences et essayer activement d’améliorer votre qualité de sommeil (encore). Pour ce faire, vous devez d’abord rechercher les facteurs perturbateurs potentiels, de préférence selon le principe « d’essai et d’erreur ».

Peut-être dormez-vous mieux si le chat n’a pas le droit d’aller au lit ? Ou si tu ne manges pas après 18 h ? Tu as peut-être besoin de changer d’oreiller ? Où avez-vous besoin de bouchons d’oreilles pour empêcher votre partenaire de ronfler ?

Il est tout à fait possible d’essayer d’abord de découvrir et d’éliminer soi-même les causes du mauvais sommeil. Le même stress ou le mauvais lit sont des déclencheurs fréquents.

Il peut donc s’avérer nécessaire de remplacer le matelas, le sommier à lattes ou l’ensemble du lit et de l’adapter individuellement à vos besoins. Cependant, si tout cela ne vous aide pas, vous ne pourrez tôt ou tard pas éviter de consulter un médecin et de traiter vos troubles du sommeil de façon professionnelle malgré le suivi du sommeil.

Résultat : Suiveur de veille oui ou non ?

En fin de compte, malheureusement, aucune déclaration générale ne peut être faite quant à savoir si vous devriez acheter un tracker de sommeil ou non. L’évaluation de la propre qualité de sommeil peut être intéressante pour tout le monde qui n’a cependant pas de problèmes de sommeil, peut sauver cet investissement aussi en bonne conscience.

Il faut également s’attendre à ce que la technologie évolue encore dans les années à venir et que les mesures deviennent ainsi plus diversifiées et plus précises. Il peut être intéressant d’attendre un certain temps avec l’achat ou d’espérer une baisse des prix et des offres spéciales.