Pourrais-tu être un super dormeur

Pensez-vous pouvoir fonctionner avec quatre heures de sommeil ?  Et si tu avais quatre heures pour deux nuits ?  Et si vous n’aviez que quatre heures de sommeil par nuit pendant une semaine, pensez-vous que vous pourriez fonctionner normalement ?

La réponse pour la plupart d’entre nous est non.  La plupart d’entre nous ont besoin d’environ 6 à 8 heures de sommeil par nuit, le nombre exact est différent pour chacun d’entre nous.

Privé de sommeil.

Sauf si, bien sûr, vous découvrez que vous ne l’êtes pas.   Un article paru dans le Wall Street Journal est l’un des nombreux articles qui ont récemment traité d’un groupe de personnes appelées « super dormeurs » ou « dormeurs courts » — des personnes qui n’ont besoin que de moins de six heures de sommeil par nuit en fait.  Les vrais dormeurs à court terme peuvent non seulement fonctionner normalement avec cette quantité de sommeil, mais ils se réveilleront généralement naturellement après environ quatre ou cinq heures.  Alors que de nombreuses personnes affirment ou souhaitent faire partie de cette population, seulement 1 % à 3 % de la population sont en fait des personnes à court de sommeil.

Les chercheurs pensent que cette capacité à fonctionner sur un si petit sommeil est probablement une anomalie génétique (désolé, vous ne pouvez pas vous apprendre à être un petit dormeur) et les différences ne se terminent pas avec la quantité de sommeil nécessaire :

  • Les dormeurs de courte durée ont des rythmes circadiens différents de ceux de la plupart des gens
  • Ils ont aussi tendance à être plus optimistes et optimistes
  • Ils ont une plus grande tolérance à la douleur physique et psychologique
  • Bien que le manque de sommeil soit généralement lié à l’obésité et au diabète, les personnes qui dorment peu ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé que la plupart des gens et, en moyenne, sont en fait plus minces

Il semble injuste que ces dormeurs de courte durée puissent dormir si peu de temps et aient en fait plus que ceux d’entre nous qui ont besoin de 6-8 heures chaque nuit.  Mais cette capacité est très rare. En fait, le chercheur mentionné dans l’article du Wall Street Journal a dit qu’il n’avait identifié qu’une vingtaine de personnes à court sommeil.  Tout comme on n’entend pas souvent parler de gens qui boivent, fument et mangent mal jusqu’à l’âge de 100 ans, on n’entend pas parler de trop de gens qui vivent comme des vampires et qui échappent aux ravages de ce mode de vie. Ceux qui prétendent « s’en sortir » avec très peu de sommeil se trompent probablement eux-mêmes, mais leur corps ne les trompera pas trop longtemps.  Éventuellement, ce manque de sommeil se manifestera quelque part dans leur apparence ou leur sensation (ou les deux).  Et en fin de compte, leur santé en souffrira.

Si vous pensez vraiment que vous pourriez être un dormeur à court terme, considérez l’une des questions que les chercheurs ont utilisées pour identifier les membres de ce groupe d’élite dormant : Si vous avez la chance de dormir plus longtemps les fins de semaine ou en vacances, ne dormez-vous toujours que cinq heures par nuit ?

Si vous dormez 7 ou 8 heures quand vous le pouvez, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas un dormeur à court terme et vous avez vraiment besoin de ces 7 ou 8 heures chaque soir de la semaine aussi bien.

Faites de beaux rêves,

Michael J.Breus, PhD
The Sleep Doctor™