Plus de renforcement de l’immunité

La saison du rhume et de la grippe est à nos portes, et les nouvelles de la semaine dernière qui ont montré l’impact du sommeil sur l’immunité étaient tout simplement fascinantes.

Questionnaire pop :est-ce important que vous ayez une infection pendant la nuit ou pendant la journée ?

Il semble que oui. Des chercheurs de Stanford ont démontré à quel point notre système immunitaire est plus fort la nuit en infectant les mouches avec deux souches de bactéries, mais certaines de ces mouches ont été infectées pendant la journée. Ceux qui sont tombés malades pendant la nuit avaient plus de chances de survivre que ceux qui sont tombés malades pendant la journée.

D’accord, donc on n’est pas des mouches à fruits. Mais les chercheurs utilisent couramment les mouches pour aider à faire des observations et à tirer des conclusions qui peuvent être reliées aux humains. Je n’ai aucun doute que si nous testions cette théorie sur les humains, nous obtiendrions des résultats similaires. On sait depuis longtemps que le sommeil de qualité renforce l’immunité (j’en ai parlé dans mon dernier article). J’adore qu’une autre étude se fasse jour pour confirmer ce fait. Lorsque la plupart de nos fonctions corporelles sont au repos, notre système immunitaire peut s’amplifier.

Les scientifiques de Stanford ont également remarqué que les rythmes circadiens entrent en jeu. Les mouches de l’étude qui avaient des habitudes de sommeil anormales même lorsqu’elles étaient infectées par la bactérie pendant la nuit avaient de la difficulté à vaincre l’infection. Chez l’homme, c’est la même chose : si votre horloge biologique est désactivée, ce qui peut arriver lorsque vous voyagez, travaillez à des heures irrégulières ou avez de la difficulté à dormir pour maintenir votre horloge interne et votre rythme de sommeil naturel à l’heure, vous courez le risque de réduire votre immunité.

Je connais beaucoup de gens qui ont souffert d’un rhume récemment. Ça fait partie de l’expérience hivernale. Mais ce serait bien d’en éviter le plus possible, et si nous en prenons un, le voir disparaître le plus vite possible est… enfin, le but. Malheureusement, il est peu probable que nous soyons infectés la nuit (à moins que notre partenaire de lit infectieux n’éternue sur nous). Nous attrapons des insectes pendant la journée lorsque nous entrons en contact avec d’autres personnes et leurs germes. Savoir que nous pouvons faire quelque chose d’aussi simple qu’un sommeil réparateur pour aider à fortifier notre système immunitaire est plutôt cool. Aucune vitamine ou échinacée n’est nécessaire. Juste un sommeil pur et simple.

Faites de beaux rêves,
The Sleep Doctor™
Michael Breus