Ou est allé notre amour pour essayer de dormir un peu.

Vous voulez maintenir une relation harmonieuse ? Assurez-vous que vous et
votre partenaire dormez assez chaque nuit.

L’insomnie nuit à notre capacité de gérer les conflits dans les relations et nous rend plus susceptibles de nous battre avec nos partenaires, selon à de nouvelles recherches. Même une seule nuit de mauvais sommeil peut rendre les couples plus enclins aux conflits.

Des chercheurs à l’Université de Californie, Berkeley étudié les associations entre le manque de sommeil et les conflits dans les relations amoureuses. Il a examiné le rôle du sommeil par rapport à plusieurs aspects de la discorde relationnelle, y compris la nature, le degré et la résolution des conflits. Les chercheurs ont mené 2 expériences différentes utilisant un pool de plus de 100 couples qui en moyenne étaient ensemble depuis environ 2 ans. Les deux expériences ont révélé que pour les pauvres qui ont le sommeil a eu un effet immédiat et négatif sur les degrés de conflit en sur les compétences des couples en matière de résolution de conflits, et sur les partenaires ».

La première expérience a été ce que les chercheurs ont décrit comme « étude de l’expérience quotidienne. » Pendant 2 semaines, 78 couples ont fourni des rapports quotidiens détaillant leurs expériences de sommeil nocturne et tout conflit relationnel qui s’est produit pendant la journée. Les couples ont signalé plus de conflits dans leurs relations les jours qui suivaient de mauvaises nuits de sommeil. Juste une seule nuit de mauvais sommeil a été associée à une augmentation des conflits relationnels, même chez les personnes qui étaient généralement de bons dormeurs.

Dans la deuxième expérience des chercheurs, les couples ont participé dans des discussions enregistrées sur vidéo sur les sources de conflit dans leurs relations. Les partenaires ont ensuite évalué leur propre comportement et celui de leurs partenaires, et ont évalué dans quelle mesure ils avaient bien résolu leurs conflits. Individus aussi fournis des détails sur leur sommeil de la nuit précédente.

Les chercheurs ont trouvé :

  • Augmentation de la négativité. Le manque de sommeil était associé à des sentiments plus négatifs entre partenaires. Même lorsqu’un seul partenaire a déclaré avoir mal dormi, les deux partenaires étaient plus susceptibles de signaler et de manifester des sentiments négatifs plus forts.
  • Moins d’empathie. Les couples ont fait preuve de moins d’empathie lorsque l’un ou les deux partenaires dormaient mal… Les chercheurs ont constaté que les couples qui dormaient moins étaient moins habiles à lire chaque émotion des autres.
  • Difficulté sur la résolution des conflits. Le sommeil a fait une différence dans la capacité des couples à résoudre les conflits. Les Conflits résolus le plus souvent lorsque les deux partenaires avaient reçu une bonne nuit de sommeil la veille au soir.

Cette recherche est intéressante en particulier à cause des mesures prises pour se concentrer spécifiquement sur la relation entre le sommeil et les conflits relationnels. Les chercheurs ont pris en compte d’autres facteurs qui pourraient contribuent aux conflits, y compris le stress, la dépression, l’anxiété, une faible relation afin d’évaluer de façon plus approfondie l’impact d’un mauvais sommeil. Les résultats s’appuient également sur les constatations antérieures de la même équipe de recherche, qui a déjà examiné les effets de mauvaises habitudes de sommeil sur des sentiments de gratitude et d’appréciation entre des partenaires romantiques.  Une étude de 60 couples âgés de 18 à 56 ans a constaté qu’un mauvais sommeil était associé à un plus grand sentiment d’égoïsme et diminution de la capacité de gratitude et d’appréciation pour les partenaires. Comme dans les dernières recherches, le manque de sommeil de la part d’un seul partenaire a eu un effet préjudiciable sur les perspectives émotionnelles des deux personnes dans le groupe à relation.

De plus en plus de recherches indiquent que le sommeil est an facteur important dans la santé et le bonheur des relations. Au cours des dernières années, un certain nombre d’études ont montré qu’un sommeil faible et insuffisant peut avoir un effet a sur le sommeil l’effet négatif sur la relation. La bonne nouvelle, c’est que des études ont également montré que le traitement des problèmes de sommeil peut aider à améliorer les relations :

  • Les chercheurs à l’École de médecine de l’Université de Pittsburgh ont étudié les liens
    entre la fonction relationnelle quotidienne et la qualité du sommeil nocturne chez les couples. Les résultats ont montré que la qualité du sommeil et la qualité de la relation sont chacune capable d’influencer l’autre. Les chercheurs ont trouvé à certains moments que le meilleur sommeil la nuit a prédit moins de négativité entre les partenaires. Ils ont également constaté qu’une interaction quotidienne plus positive entre les partenaires a prédit une meilleure qualité de sommeil la nuit. Il est intéressant de noter que l’analyse a révélé des différences entre les hommes et les femmes, ce qui suggère que la dynamique de la relation sommeil-relation peut être influencée par le sexe.
  • Couples dont les routines sommeil-éveil sont similaires peuvent avoir plus de facilité à interagir, la gestion des conflits et la résolution des problèmes. Chercheurs de l’Université du Nebraska-Lincoln et de l’Université Brigham Young ont étudié la connexion entre les habitudes de sommeil et d’éveil et la fonction relationnelle de 150 personnes mariées. Ils ont trouvé des couples avec des routines de sommeil et d’éveil différentes, un sommeil précoce marié à un noctambule, par exemple, a connu plus de conflits, a passé moins de temps dans les activités partagées et la conversation, et a eu des rapports sexuels moins souvent que les couples dont les habitudes de sommeil et d’éveil étaient alignées.
  • De travail sur les problèmes de sommeil et le traitement des troubles du sommeil peut réduire les conflits entre partenaires. Parmi les patients mariés de sexe masculin présentant une apnée du sommeil, ceux qui ont utilisé la thérapie CPAP pendant 3 mois ont rapporté des diminutions dans les niveaux de conflit conjugal, en plus de la réduction du nombre de jours de somnolence, dépression et altération du fonctionnement quotidien.

Comme tous les couples le savent, maintenir en bonne santé, à long terme
il faut du travail pour avoir des relations amoureuses. Les couples qui prennent soin de bien dormir peuvent aider à protéger
les liens affectifs d’amour et de soutien qui peuvent rendre ces relations
si gratifiants. La qualité de notre sommeil et la qualité de notre plus important
Les relations sont profondément liées — faites-le pour le meilleur et non pour le pire.

Faites de beaux rêves,

Michael J.Breus,
PhD
PhD
Le Docteur du Sommeil®