Meilleure mémoire de la mise au point et du sommeil

La routine des nuits blanches est familière à tout le monde grâce à ses propres expériences à l’université, à la télévision ou au cinéma : c’est la veille d’un grand test, on réalise qu’on n’a jamais enlevé le plastique du manuel et qu’on a neuf heures pour rester debout toute la nuit et tout apprendre. Ou peut-être avez-vous besoin de rester debout toute la nuit pour une présentation au travail ?

Ça a l’air sympa, non ?  Il s’avère, cependant, que vous auriez peut-être mieux fait d’aller dormir.

En quelque sorte.  Nous savons depuis longtemps qu’un sommeil de qualité aide à la formation de la mémoire c’est l’une des raisons pour lesquelles le fait de passer toute la nuit à l’université n’est PAS une stratégie efficace.   Maintenant, une nouvelle étude suggère que pendant le sommeil notre cerveau choisit en fait de se concentrer sur le développement de la mémoire à partir d’informations qu’il pense être importantes dans l’avenir.

Cela nous dit quelque chose :

  • En fait, nous oublions la plupart des informations que nous traitons chaque jour
  • Nous avons tendance à nous souvenir des choses parce que nous pensons qu’elles sont importantes
  • Le cerveau sait quelles informations nous considérons importantes et les met en évidence pour le stockage de la mémoire
  • Une bonne nuit de sommeil est une étape nécessaire pour vraiment solidifier l’information dans notre mémoire

Certaines personnes ont de meilleurs souvenirs que d’autres, mais même les « athlètes » mentaux qui gagnent des compétitions de mémoire savent qu’ils ne s’en tireront pas très bien avec une mauvaise nuit de sommeil !

Le cerveau est en fait plus actif pendant le sommeil lorsque vous savez que vous devez vous rappeler des informations particulières.  Ce n’est que l’une des nombreuses choses actives que le cerveau fait pendant que vous dormez, et c’est l’une des raisons pour lesquelles un sommeil de qualité est si important pour tout le monde, surtout au début de la vie, lorsque le cerveau mûrit rapidement et est très variable.

Avez-vous le don de vous souvenir des choses ? Ou vous cherchez une stratégie pour vous aider à vous souvenir de quelque chose ?  Si c’est le cas, peut-être que la meilleure façon de se souvenir de quelque chose est de se dire que c’est très important, de décider que vous allez vous tester le lendemain et d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Pour les apprenants de tous âges, cela devrait signifier la fin des nuits blanches et encore une autre raison pour laquelle nous pouvons tous bénéficier d’une heure de coucher fixe.

Faites de beaux rêves,

Michael J.Breus, PhD

The Sleep Doctor™