les Anglais ne dorment pas non plus.

Les Américains ne sont pas les seuls qui se plaignent d’un manque de sommeil, d’un manque de sommeil et de partenaires de lit abyssaux. La majorité des Britanniques
perdent aussi du terrain dans la guerre contre l’insomnie. Lorsque plus de 3 000 adultes ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil dans une enquête commandée par le
la chaîne d’achat QVC, les résultats ont été, eh bien, révélateurs.

Une tendance à la hausse de l’Anglais moyen n’effectue que six heures de banque par nuit. Les chercheurs ont constaté qu’à Aberdeen, où vivent les personnes les plus démunies du Royaume-Uni, le résident typique n’a que cinq heures et 23 minutes par nuit. Et à Norwich, qui est le la ville la plus endormie, les habitants ne passent que six heures et 38 minutes au lit. Presque les deux tiers (64 %) ont dit que le manque de sommeil était à blâmer lorsqu’ils se sentaient irritables, tandis que 56 % ont dit qu’il les rendait incapables de se concentrer, et 37 % ont dit qu’il les rendait avides d’aliments gras et sucrés.

Près d’un tiers de ceux qui sont interrogés (29 %) souffrent d’insomnie tandis que 87 % se sentent fatigués pendant la plupart des semaines, et 17 % s’endorment au travail. Un énorme 9/10 déclarent être fatigués toute la journée. Où est Morpheus, le dieu du sommeil et des rêves, quand tu as besoin de lui ?

Nous ne sommes donc pas seuls. Les principaux coupables de cette insomnie sont aussi familiers :

  • Stress à propos de l’argent.
  • Ronflements du partenaire de lit.
  • Des ennuis relationnels.
  • Des ennuis familiaux.

Quelles sont les solutions pour nos amis anglais et nous-mêmes ? Ces idées devraient également vous sembler familières :

  • Apprendre à faire en sorte que le processus aller au lit soit soporifique et sans effort. Vous vous brossez les dents pour garder votre santé bucco-dentaire, alors pourquoi ne feriez-vous pas la même chose pour votre santé du sommeil avec un sommeil hygiénique ?
  • Ne pas accepter le ronflement comme une réalité de la vie. Parlez à votre partenaire de lit, vérification du sommeil apnée. Discutez avec votre médecin des options qui s’offrent à vous. Pour beaucoup, juste un peu de poids la perte peut faire le tour de faire taire la scie à buzz humaine.
  • Une nuit complète de sommeil d’au moins 7 heures une priorité.
  • Quand vous trouvez que vous êtes fatigué dans la journée, essayez de prendre une sieste et ne vous sentez pas coupable !
  • Trouver de meilleurs moyens étendus avec stress et communication avec les personnes dans votre vie qui apportent de la tension dans vos relations et votre famille
    la vie.

Je sais, tout est plus facile à dire qu’à faire. Il est difficile de supporter le stress de la vie moderne. Nous sommes tous surrégulés et débordés de choses à faire. Il n’y a pas de pilule à prendre pour résoudre les problèmes d’argent et des problèmes relationnels rapidement. Et le sommeil est généralement le dernier sur tout le monde. Mais se concentrer sur le sommeil a ses récompenses cachées qui peuvent, en fait, aller aussi loin que
pour vous aider à mieux faire face à la vie en général et à apaiser les tensions au sein du
à bord. Même dans vos relations. Après tout, qui aime un grincheux ?

Il est clair que l’insomnie n’est pas seulement un sport américain. C’est mondial. L’équipe qui obtient une bonne nuit de sommeil, cependant, sera toujours le vainqueur.

Faites de beaux rêves,

Michael J.Breus, PhD
The Sleep Doctor™