La cryothérapie et le sommeil et le fait de dormir sur le dos augmente-t-il le risque d’alzheimer

C’était difficile d’obtenir une excellente image de cryothérapie que je pourrais utiliser, mais je pense que celle ci-dessus vous donne une idée de ce dont je vais parler, le froid et le sommeil !

C’était une semaine folle pour moi. J’étais à Toronto, donnant des conférences pour une entreprise qui s’intéresse à la relation entre le cannabis et le sommeil (si vous voulez en savoir plus à ce sujet, consultez mon article sur le sujet. J’étais à la maison pour une nuit et je suis ensuite allé à San Francisco pour rencontrer CALM, la compagnie d’applications de méditation qui prend le monde d’assaut ! Et alors que dans l’avion il y avait quelques nouveaux articles, j’ai lu que VOUS pourriez trouver intéressant…

Dormir sur le dos peut mener à la maladie d’Alzheimer ? Un groupe de recherche dit OUI.

Une étude récente publiée dans The Journal of Alzheimer’s Disease Looked s’adresse à deux groupes de personnes : les personnes atteintes d’une maladie neurodégénérative (Alzheimer) et les autres. Ce qu’ils ont découvert, c’est que chez les personnes qui dormaient en position couchée sur le dos (tête vers le haut), pendant plus de deux heures par nuit, était beaucoup plus susceptible d’être dans le groupe ALZ. Et oui, ils considéraient l’âge, le sexe et même s’ils souffraient d’apnée du sommeil.

Bien que ce n’est pas une preuve que dormir sur le dos cause l’ALZ, cela confirme une étude animale récente qui a trouvé des résultats similaires. Vous vous souvenez peut-être que j’ai déjà écrit sur l’ALZ et le sommeil, et le rôle que joue le sommeil dans cette maladie difficile. Essentiellement, au cours des étapes 3 et 4, nous voyons le cerveau expulser l’APOE, une protéine qui s’accumule dans le cerveau et qui étrangle le neurone.

Bien que je n’achèterais pas un nouvel oreiller de positionneur de sommeil tout de suite, si vous ou quelqu’un que vous aimez montre des signes ALZ, assurez-vous de regarder leur sommeil.

Puis-je être une chouette de nuit comme moi, vous donner des connexions cérébrales plus lentes ? D’après de nouvelles recherches : OUI

Dans une étude publiée récemment dans la revue SLEEP, les auteurs se sont penchés sur la fonction cérébrale au repos et l’ont liée aux capacités cognitives des personnes qui s’identifiaient comme un noctambule ou un lève-tôt. Voici ce qui a été rapporté par Sleep Review :

Les volontaires identifiés comme étant des alouettes du matin ont déclaré être les moins endormis et ont eu leur temps de réaction la plus rapide pendant les tests matinaux, ce qui était nettement mieux que les oiseaux de nuit. Les noctambules, par contre, étaient les moins somnolents et leur temps de réaction le plus rapide se situait à 20 h du soir. Bien que ce n’était pas beaucoup mieux que les alouettes, il souligne que les noctambules sont les plus désavantagés le matin.

Il est intéressant de noter que la connectivité cérébrale dans les régions qui permettaient de prédire une meilleure performance et une somnolence moindre était significativement plus élevée chez les lève-tôt à tous les moments de la journée, ce qui suggère que la connectivité cérébrale des oiseaux de nuit au repos est affectée pendant toute la journée (8 h-20 h).

Ce n’est pas la meilleure nouvelle que j’ai lue ce jour-là, c’est sûr, mais cela continue à montrer à quel point votre chronotype joue un rôle dans notre fonctionnalité pendant la journée.

Comment se tenir debout dans une chambre avec de l’azote gelé peut aider à dormir ? Répondez : peut-être !

Si vous avez vu l’un des nouveaux traitements de longévité et de santé faire le tour, l’un de mes favoris personnels est la cryothérapie. C’est ici que vous entrez dans une chambre (comme un tube debout) en portant des chaussettes et des mitaines et pas grand-chose d’autre, pendant environ 3 minutes et le tube environnant se remplit d’azote super froid.

Votre corps se refroidit très rapidement !

Nous savons tous que l’utilisation de la glace aide à combattre l’inflammation, mais cette « congélation » pourrait-elle aider au sommeil ? Nous le saurons bien assez tôt.

Un peu d’histoire sur la cryothérapie, telle que rapportée dans Sleep Review :

La cryothérapie du corps entier a été développée au Japon par le Dr Toshiro Yamauchi dans les années 1970 pour traiter la polyarthrite rhumatoïde. La cryothérapie a été utilisée pour soulager l’inflammation, la douleur arthritique et la douleur liée à la fibromyalgie.

Selon le résumé de sa discussion, qui sera publié dans Médecine and Science in Sports and Exercise, Volume 51:5 Supplement, une seule patiente — celle qui a déclaré avoir des problèmes de sommeil — a constaté une amélioration de ses habitudes de sommeil. Les autres ont constaté une amélioration de leur niveau de douleur. Deux patients qui n’ont signalé aucun problème de sommeil, de douleur ou d’anxiété n’ont constaté aucun changement dans leur état de santé.

Malheureusement, la taille de l’échantillon était trop petite pour que l’on puisse tirer de véritables conclusions, mais les chercheurs s’efforcent de recruter davantage de personnes et de personnes atteintes de troubles du sommeil pour tenter de répondre à cette question potentiellement intéressante.

Alors que devrions-nous tous faire avec cette nouvelle information ? Mes suggestions :

  • Ne vous mettez pas sur le dos lorsque vous dormez.
  • Si vous êtes un noctambule (alias Wolf) comme moi, tenez-vous-en à vos armes et travaillez quand vous ferez de votre mieux.
  • Gardez la température au frais, vérifiez la cryothérapie et reposez-vous !