Dormir nu est dangereux

Si vous croyez les articles de la presse tabloïd, dormir nu est un vrai piège mortel ! Ils disent que c’est un risque d’hypothermie. Si l’on regarde de plus près la physiologie du sommeil, alors ce conte d’horreur est mis en perspective.

Vue d’ensemble

  • La situation de départ
  • Bases physiologiques du sommeil
  • Définition du sur refroidissement
  • Conditions réelles d’hypothermie
  • Conclusion

Situation initiale

Toute l’Allemagne et le reste de l’hémisphère nord transpirent et gémissent sous un prétendu été du siècle. La vague de chaleur fait fondre chaque pensée claire morceau par morceau et crie pour une piscine extérieure et se rafraîchir. Dans cette situation, plusieurs articles sur les dangers du sommeil nu apparaissent en parallèle. Dans ces articles, un chercheur renommé dans le domaine du sommeil, titulaire du diplôme académique « Prof.Dr.Dr. », est consulté pour étayer l’affirmation fortement abrégée selon laquelle le dormeur nudiste s’exposerait au danger de l’hypothermie.

Bases physiologiques du sommeil

Dans l’article « Y a-t-il une température optimale dans la chambre à coucher ? », les bases physiologiques du sommeil sont expliquées en détail. Le résumé est le suivant :

Notre corps dort mieux la nuit lorsqu’il abaisse sa température corporelle, c’est-à-dire la température à l’intérieur de notre corps, et l’élève à nouveau le matin comme un « signal de réveil ». Selon la température ambiante normale de notre habitat, cette réduction peut atteindre un peu plus de 36 °C.

Pour un sommeil optimal, le corps a besoin d’une température ambiante qui lui permette de réguler la température souhaitée sans grand effort. Giedke (voir l’article lié ci-dessus), il se situe entre 25 et 30 °C pour un adulte nu dans une pièce sans vent.

Précaution 

Les humains passent par plusieurs phases de sommeil pendant la nuit. Les détails sont disponibles sur le site web du Centre de Médecine du Sommeil de Munich. La seule chose qui est importante pour nous maintenant, c’est que les gens passent environ quatre à cinq cycles de sommeil la nuit, soit les stades 1 à 4 du sommeil et le sommeil paradoxal (phase de rêve).

Les quatre ou cinq phases de sommeil paradoxal prennent de plus en plus de temps pendant la nuit dans le cycle de sommeil de 80 à 110 minutes. Au début 10 minutes et vers la fin 30 à 60 minutes. Si l’on prend ces données des chercheurs sur le sommeil munichois et que l’on estime pour une nuit avec cinq cycles de sommeil la durée des phases REM sur 10 + 20 + 30 + 40 + 40 + 60 minutes, alors on reçoit 160 minutes de sommeil de rêve dans une nuit.

Pourquoi cette estimation d’un sommeil de rêve possible ?

À savoir que le corps perd partiellement sa régulation automatique de la chaleur corporelle dans le sommeil paradoxal. Cela signifie que même dans une zone thermonucléaire, le corps ne peut plus générer de chaleur dans la peau par des microcontractions des muscles.

Ce qui signifie que la température extérieure a un adversaire de moins pour éviter l’hypothermie.

Définition du sous-refroidissement

Lorsque vous parlez d’hypothermie, la première chose que vous voyez est l’image d’une personne tombant dans l’eau glacée ou d’une personne dans un environnement extrêmement froid. Dans le cas présent, on parle du danger d’hypothermie au milieu de l’été, nu dans sa propre chambre. La zone d’hypothermie ne commence que lorsque la température corporelle descend en dessous de 35 degrés Celsius. En dessous de 33 °C, selon le Prof.Dr.Giedke, la confusion et l’inconscience en sont le résultat. Si la température à l’intérieur du corps descend en dessous de 30 °C, alors même la fréquence cardiaque doit être attaquée (fibrillation auriculaire) !

Prérequis réels pour le sous-refroidissement

Si les bases physiologiques et la définition de l’hypothermie sont mises en contexte, alors la température ambiante doit réussir ce qui suit : il doit réduire la température du corps ou la température corporelle à l’intérieur de notre corps à moins de 35 degrés Celsius pendant une période maximale de 60 minutes consécutives.

Dans ces 60 minutes, le métabolisme est seulement réduit, les muscles de la peau ne génèrent pas de nouvelle chaleur et la peau ne déplace pas le flux sanguin vers des veines plus hautes ou plus profondes pour réguler le flux thermique.

Comme protection contre la chaleur, la personne nue qui dort a toujours le métabolisme de base du corps, qui circule dans le sang ou forme une couche protectrice sous forme de rayonnement thermique du corps. Une protection supplémentaire est assurée par tous les objets de la chambre à coucher qui emmagasinent la chaleur. Ceci inclut avant tout le matelas ! Même sans vêtements ni couverture, il emmagasine une partie de la chaleur du corps. Ceux qui vivent dans des bâtiments plus anciens remarqueront, surtout au milieu de l’été, que la chaleur accumulée au cours de la journée empêche les courants d’air même lorsque les fenêtres sont complètement ouvertes. Pour l’instant, on donne donc plus fréquemment la pointe qu’il faut casser ce bloc thermique à l’aide d’un ventilateur pour que le courant d’air de refroidissement ait une chance de succès.

Cet effet accablant a été considéré dans une dimension plus large comme une explication de la bande de chaleur stationnaire au-dessus de l’hémisphère nord. On dit que l’un des jets de courants n’avait pas assez de puissance pour déplacer l’air chaud au-dessus de l’Europe.Cela n’est mentionné qu’en passant.

Lorsque les articles mentionnés ci-dessus sont apparus, il faisait en partie 29 °C chaud la nuit. Avec la chaleur accumulée le jour, 31 à 33 °C peuvent encore régner dans la chambre à coucher la nuit, c’est-à-dire qu’en 60 minutes dans cet exemple, le cœur du corps devrait être refroidi de 31 °C à moins de 35 °C, de sorte que l’on puisse parler d’hypothermie !

Résumé

Si vous supposez une sensation de température normale, il est peu probable que quelqu’un règle son climatiseur en fonctionnement continu, refroidisse massivement la chambre et dorme nu sans couverture en même temps. Ce n’est que dans un cas aussi extrême qu’il semble plausible que l’hypothermie pendant le sommeil sans vêtements vaut même la peine d’y penser.

Le scénario suivant semble donc concevable comme le seul danger réel à mi-chemin :

Lorsque vous dormez, la chaleur sur pied vous incite à laisser le ventilateur fonctionner continuellement pour que vous dormiez nu, la fenêtre ouverte en même temps. Mais au cours de la nuit, à l’insu de la personne endormie, de l’air nettement plus frais pénètre dans la chambre à coucher et abaisse sensiblement la température ambiante (= température extérieure de la personne endormie). Si un courant d’air froid touche le corps, il favorise l’évaporation de la sueur sur la peau et génère ainsi un refroidissement supplémentaire par évaporation. Les deux ensemble pourraient alors vraiment amener le corps au bord de l’hypothermie.

Vous pouvez décider vous-même à quel point vous vous sentez dangereux par rapport au scénario décrit ci-dessus. Dans ce cas, nous pouvons vous aider avec une couverture d’été de haute qualité. Non seulement cela vous protège, mais en plus, il est extrêmement doux pour la peau nue.

Je vous souhaite beaucoup de succès, un sommeil réparateur et j’attends vos commentaires avec impatience !